المسيو و الشباب
إهلا بيك زائرنا الكريم الرجاء التسجيل
المسيو و الشباب
إهلا بيك زائرنا الكريم الرجاء التسجيل
المسيو و الشباب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى المســــــــــــــــيو
 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

  كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان المبارك

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
شموس
نجم المنتدى
شموس


عدد المساهمات : 5818
تاريخ التسجيل : 27/05/2009
العمر : 31
الموقع : avec mes rêves

 كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان المبارك Empty
مُساهمةموضوع: كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان المبارك    كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان المبارك Icon_minitimeالسبت 13 أغسطس 2011, 12:38 am

كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان المبارك

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دوراً كبيراً في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية :
- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل وأيضاً الأغذية المالحة والمخللات بخاصة عند وجبة السحور، لأنها تزيد من حاجة الجسم لكميات كبيرة من الماء بعد تناولها .



- تناول الخضروات والفواكه الطازجة عند السحور، فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .



- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا اعتقاد خاطئ لأن معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها لذا حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .



- إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصائر المختلفة والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة ويقلل كفاءة الهضم، كما يعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار، وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية، وبالتالي ضعف الهضم، لذا يجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنياً وليس دفعه واحدة .


-تجنب شرب الماء أثناء الأكل فهذه طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم.



-تجنب شرب العصائر التي تحتوي على مواد مصنعة وملونة والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر، وينصح باستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.



-الإكثار من تناول السلطة، لأنها تحتوي على عناصر غذائية مرطبة ومفيدة وغنية بالألياف والمعادن والفيتامينات التي تمد الجسم بالحيوية والنشاط والماء اللازم له، والسلطة كاملة القيمة الغذائية تتكون من بقدونس، والكرفس وخيار والبندورة والبصل والقرنبيط وأنواع أخرى من الخضروات لا تحصى.



- يؤكد الخبراء أن البطيخ من الفاكهة الصيفية المفيدة في أيام الصيام، حيث يغنى عن عشرات الأصناف من الخضراوات واللحوم، لما له من أثر ملطف على المعدة، إضافة إلى غناه بالعديد من العناصر التي تكفى حاجة الإنسان من الماء والفيتامينات والمعادن طوال اليوم خاصةً في أيام الصيف الحارة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المسيو
مدير المنتدى
المسيو


عدد المساهمات : 3770
تاريخ التسجيل : 08/05/2009

 كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان المبارك Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان المبارك    كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان المبارك Icon_minitimeالسبت 27 أغسطس 2011, 1:30 am

شكرا كتير كتير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://saif4u.ahlamontada.com
بحر المودة
صاحب مكان
بحر المودة


عدد المساهمات : 1351
تاريخ التسجيل : 10/12/2009
العمر : 31
الموقع : every where & every time beside you

 كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان المبارك Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان المبارك    كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان المبارك Icon_minitimeالسبت 27 أغسطس 2011, 1:35 am

مشكووووووووووووووووورة جدا معلومات روووووووووعة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شموس
نجم المنتدى
شموس


عدد المساهمات : 5818
تاريخ التسجيل : 27/05/2009
العمر : 31
الموقع : avec mes rêves

 كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان المبارك Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان المبارك    كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان المبارك Icon_minitimeالسبت 27 أغسطس 2011, 2:03 am

شكرا على المرور الكريم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الظافر
عضو ماسى
الظافر


عدد المساهمات : 502
تاريخ التسجيل : 21/06/2010

 كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان المبارك Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان المبارك    كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان المبارك Icon_minitimeالسبت 27 أغسطس 2011, 3:59 am

لكي جزيل الشكر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان المبارك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» المغرب يحتفل بعيد الأضحى المبارك السبت
» ليبيا تحتفل رسميا بأول ايام عيد الاضحى المبارك الخميس
» فى رمضان
» حلويات رمضان
» استقبال رمضان

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
المسيو و الشباب :: الباب المفتوح :: منتندى المواضيع العامة-
انتقل الى: