المسيو مدير المنتدى
عدد المساهمات : 3770 تاريخ التسجيل : 08/05/2009
| موضوع: تمارين الأيروبيكس.. الأفضل لخفض الوزن الأحد 14 مارس 2010, 11:45 pm | |
| تمارين الأيروبيكس.. الأفضل لخفض الوزن قال باحثون بريطانيون إن تمارين الايروبيك أفضل من الرياضات الاخرى في صدّ الشهية والمساعد على خفض الوزن والتمتع بجسم رشيق. وبحسب الدراسة، التي أعدها الباحث دافيد ستنسيل وزملاؤه من جامعة لوفبورو.
فإن ممارسة تمارين رياضية تتطلب جهداً بدنياً كبيراً كالايروبيك أو الركض على جهاز "تريد ميل" في الاندية الرياضية تؤثر على اثنين من هرمونات الشهية الاساسية في الجسم وهما "غريلين" ghrelin و"بيبتايد واي واي" peptide ، مشيرة إلى أن رفع الاثقال لحوالي 90 دقيقة يؤثر فقط على مستوى الغريلين. وقال باحثون إن هرمون "الغريلين" هو الهرمون الوحيد الذي يحفز الشهية في حين أن فيتامين "ببتايد واي واي " يضبط الشهية للطعام. وطلب الباحثون من 11 طالب المشاركة في تمارين رياضية مدة الواحدة فيها 8 ساعات حيث طلب من هؤلاء الركض على جهاز الـ"تريد ميل لساعة كاملة والراحة لسبع ساعات بعد ذلك، ثم طلب منهم زيادة فترة هذه التمارين لتسعين دقيقة، ولكن هذه المرة برفع الاثقال، والراحة لست ساعات و نصف ثم طلب من هؤلاء التامة بعد ذلك. وطلب من الطلاب المشاركين هؤلاء بعد ممارستهم لهذه النشاطات الرياضية قول ما شعروا به سواء أكان جوع أو تعب بعد قياس مستوى الهرمونين حيث تبين أن تمارين الايروبيك ضبطت الشهية أكثر من تمارين رفع الاثقال. | |
|
المتفائله صاحب مكان
عدد المساهمات : 1057 تاريخ التسجيل : 05/12/2009 العمر : 31
| موضوع: رد: تمارين الأيروبيكس.. الأفضل لخفض الوزن الأحد 14 مارس 2010, 11:50 pm | |
| | |
|
the star
عدد المساهمات : 11 تاريخ التسجيل : 23/03/2010 العمر : 30
| موضوع: رد: تمارين الأيروبيكس.. الأفضل لخفض الوزن السبت 27 مارس 2010, 7:12 pm | |
| مشكوور يا احمد وكل سنه وانت طيب وماتزعلش مني | |
|
شموس نجم المنتدى
عدد المساهمات : 5818 تاريخ التسجيل : 27/05/2009 العمر : 31 الموقع : avec mes rêves
| موضوع: رد: تمارين الأيروبيكس.. الأفضل لخفض الوزن الجمعة 18 يونيو 2010, 3:24 pm | |
| مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووور | |
|
ahmad ma3roof
عدد المساهمات : 3 تاريخ التسجيل : 19/09/2009
| موضوع: رد: تمارين الأيروبيكس.. الأفضل لخفض الوزن الأحد 27 يونيو 2010, 7:13 pm | |
| يا سلام علي المواضيع الجامدة ahmad ma3roof | |
|