رجيم للتخلص من الكرش

تخفيض الوزن ٥-6 كيلو غرام
عدد الأيام ١٤
يوما
الإفطار :
موحد في جميع الأيام
3 أكواب كبيرة من الماء على
الريق - كوب عصير جريب فروت أو قطعة أناناس.
ربع رغيف خبز أسمر .
فنجان شاي
أو قهوة بدون سكر.
اختار :
- بيضة مسلوقة جيداً
- أو ١٠ ملاعق فول بقليل
من الزيت والليمون
- أو قطعة جبن قريش
يمكن التنويع بمعنى يوم "بيض" ويوم
"جبنه" ويوم" فول" لإبعاد الملل.
اليوم الأول :
الغداء: ٢ بيضة مسلوقة جيداً
- طبق سبانخ مسلوقة أو طبق شوربة خضار مكون من "كوسة + جزر + بسلة + فاصوليا."
-
ربع رغيف خبز أسمر - شاي أو قهوة بدون سكر .
العشاء : صدر دجاجة مسلوقة أو
مشوية متروعة الجلد - خمس جزرات - خمس حبات طماطم- حبه كريب فروت قبل النوم
.
اليوم الثاني :
الغداء : طبق سلطة فواكه
طازجة.
العشاء : ربع كيلو سمك مشوي- طبق سلطة خضراء مكون من "كرفس، خيار،
طماطم." - ربع رغيف خبز أسمر - فنجان
شاي أو قهوة بدون سكر .
اليوم الثالث :
الغداء : طبق سلطة فواكه طازجة.
العشاء : 2
بيضة مسلوقة جيداً - طبق سلطة خضراء - ربع رغيف خبز أسمر -فنجان شاي أو قهوة بدون
سكر .
اليوم الرابع :
الغداء : صدر دجاجة مسلوقة أو
مشوية متروعة الجلد - شرائح طماطم - وبعد مرور ثلاث ساعات يمكنك تناول ثمرة
كريب
فروت .
العشاء : ربع كيلو سمك مشوي - طبق سلطة خضراء - فنجان قهوة أو
شاي بدون سكر .
اليوم الخامس :
الغداء : طبق سلطة
فواكه .
العشاء : 2 بيضة مسلوقة جيداً - شرائح طماطم - قطعة جبنه بيضاء- نصف
رغيف خبز أسمر - فنجان شاي أو قهوة بدون
سكر .
اليوم السادس
:
الغداء : 2 بيضة مسلوقة جيداً - طبق سلطة خضراء - ربع رغيف عيش
أسمر.
العشاء : مقدار حوالي ربع كيلو لحمة مشوية - طبق سلطة خضراء- فنجان شاي أو
قهوة بدون سكر .
اليوم السابع :
الغداء : ٢ بيضة
مسلوقة جيداً- طبق سبانخ أو شوربة خضار .
العشاء : ربع كيلو سمك مشوي - ربع رغيف
خبز أسمر – حبه كريب فروت قبل النوم.